Авто Шанс

Главная » Здоровье и спорт
Категории раздела
Внедорожники и кроссоверы
Минивэны и микроавтобусы
Перспективные автотехнологии
Обслуживание легкового автомобиля
Автомобильные бренды
Автомобильный туризм
Работа и бизнес
Здоровье и спорт
Психология отношений
Советы автомобилистам
Полезная информация
Самые читаемые

Какие протеины лучше выбрать

Какой протеин лучше и почему?

Хорошие источники животных протеинов — яичные белки . куры, индейки, моллюски и нежирная рыба. Ограничьте до минимума в своем рационе жирные бифштексы, свинину и баранину и обязательно срезайте лишний жир и кожу.

Правильный выбор диетического протеина крайне важен. Для того чтобы удовлетворить потребности организма в белке и способствовать мышечному росту, диетический протеин должен отвечать трем основным требованиям:

1. Содержать все восемь незаменимых аминокислот в правильном соотношении, чтобы исключить возможный протеиновый дисбаланс и дефицит, который может привести к метаболическому регрессу.

2. Не содержать токсинов и химических добавок, чтобы избежать усиления общего метаболического стресса, который способен подавить функцию печени, а также процессы восстановления и роста волокон.

3. Должен содержать все аминокислоты и пептиды в их натуральной L-конфигурации.

Wongraven Мыслитель 4 года назад

Никакой протеин тебе не даст удержать мышечную массу, к сожалению, тем более тебе грозит операция.
Так что просто хорошо питайся, а с сентября возвращайся в зал.

Какой тип протеина лучше выбрать?

В последнее время тренирующиеся люди все чаще задаются вопросами: какой протеин лучше? Какой протеин подходит для тех или иных целей? На первый вопрос невозможно дать ответ, называя какой либо один вид протеина, так как для разных целей максимально эффективным будет определенный вид.

Для похудения

Тем людям, которые страдают избыточным весом и хотят приобрести более очерченную и стройную фигуру, им в первую очередь необходимо включить в свой рацион казеиновый протеин. Спортивные добавки на основе казеинового протеина способны уменьшить аппетит человека тем самым заставить его организм употреблять меньше пищи. Казеиновый протеин, попадая в организм, сворачивается в некий ком, который на протяжении не менее 8 часов будет давать чувство сытости, но при этом за счет белка сохранять мышцы и параллельно будет помогать сбрасывать нежелательный вес. Так же для людей обладающих нежелательной массой, было бы очень к месту добавить сывороточный изолят протеина. Он способен максимально быстро усваиваться и почти моментально давать организму все необходимые аминокислоты, способствующие уничтожению жировых клеток, заменяя их на качественные твердые мышцы.

Для наращивания массы

Для тех спортсменов, которые ежедневно борются за прибавление в собственной массе, идеальным оружием и помощником в этом нелегком деле станет концентрат сывороточного протеина, а так же многокомпонентные протеины. Сывороточный концентрат способен усваивать человеческим организмом в течение 1,5 – 2 часов. Это позволяет спортсмену употреблять пищу максимально часто, что как известно жизненно необходимо, если идет речь о максимальном наборе мышечной массы. Многокомпонентные протеины зачастую состоят из таких видов белка: казеин, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка и молочный протеин. Худым людям при наборе мышечной массы, многокомпонентные протеины не так важны на протяжении дня как на ночь. Особенностью многокомпонентных протеинов является то, что виды белка входящие в их состав имеют разную скорость усвояемости, это означает, что приняв порцию многокомпонентного протеина каждый вид белка будет высвобождаться в определенном промежутке времени, такие протеины как и чистый казеин полностью усваиваются за 8-12 часов. Все это время мышцы будут снабжаться необходимым для построения качественной мускулатуры белком.

Для сохранения мышечной массы

Ну и наконец, рекомендации по приему протеиновых добавок дошли до больших и уже красиво сложенных спортсменов, обладателей желанной всем атлетической формы. Такие спортсмены зачастую беспокоятся о том, как бы не сбросить уже наработанную годами массу, и при возможности поднять ее еще на порядок выше. Для описанных потребностей людей представленного типа, лучшими протеинами однозначно можно назвать сывороточный концентрат и казеин. Казеин лучше всего принимать только перед сном, чтобы мышцы не оставались на продолжительное время без белка, а на протяжении дня принимать по 3-4 порции концентрата сывороточного протеина. Такой нехитрый способ применения указанных добавок приведет к желаемым результатам и позволят достичь своей цели.

Разовая порция любого вида протеина должна составлять не мене 30 гр. и не превышать порог в 50 гр.

Какой протеин лучший?

Лучшими концентратами сывороточного протеина являются:

Elite Whey от Dymatize

Ultra Whey Pro от Universal Nutrition

Какой протеин лучше для похудения?

Снижение веса, как и борьба с жировой тканью при сушке – это долгий и трудоемкий процесс, который заставляет человека отказаться от старых привычек питания, уделять много времени тренировкам и дополнить питание необходимыми элементами. В этой статье мы рассмотрим, какой протеин выбрать для похудения.

Какая польза от протеина для похудения?

Белковая добавка к питанию позволяет достичь сразу нескольких важнейших задач, которые предстоит решить на пути к главной цели:

  • при низкокалорийном питании, которое всегда сопутствует похудению, обычно возникает дефицит белка, который негативно влияет на все системы организма, а прием протеина позволяет это предотвратить;
  • при недостаточном питании первым делом разрушается именно мышечная масса, и ее необходимо поддерживать при помощи добавок;
  • белки являются необходимой деталью в процессе жиросжигания;
  • усвоение белков требует на треть больше энергозатрат от организма, что само по себе помогает похудеть.

Кроме этого, употребление большого количества белка снижает суммарный гликемический индекс пищи, предотвращает скачки сахара в крови и тем самым снижает аппетит.

Какой протеин лучше для похудения?

Не секрет, что существует большое разнообразие протеинов. Среди них выделяются те, которые действуют быстро , медленно и смешанный вид .

Ученые решили проверить, какой протеин эффективнее пить для похудения – сывороточный или казеиновый? В результате экспериментов, было установлено, что наиболее эффективное похудение дает казеин, принимаемый по 1.5 г на каждый килограмм массы тела человека. Более того, употребление протеиновой добавки при похудении оказалось более эффективным, чем похудение без добавок или похудение с употреблением аналогичного количества мяса.

Считается, что в идеале из пищи нужно получать 50% нормы белка в сутки, а остальное добирать спортивным питанием. Так, например, девушке весом 60 кг нужно 90 г белка в сутки . Из них 45 г нужно получить из казеина , и еще 45 г – из мяса, яиц, птицы, рыбы, творога и других белковых продуктов.

Зная, какой протеин принимать при похудении, важно соблюдать и правила его приема: им лучше заменять прием пищи, а также пить его перед тренировкой или на ночь. В период приема следует отказаться не только от сладкой, жирной, мучной пищи, но и от алкогольных напитков в любом количестве и проявлении.

Какой протеин лучше купить?

Выбор спортивного питания в наши дни огромен. На прилавках магазинов сегодня большой выбор протеинов разных видов от разных производителей. Логично, что возникает вопрос, какой протеин лучше купить? Попробуем сделать свой выбор.

Какой вид протеина лучше купить?

Какой сывороточный протеин лучше — ТОП 3

Существует несколько видов протеинов.

Сывороточный протеин. Производится из молочной сыворотки. Усваивается быстрее других видов протеина. Обладает наибольшей биологической ценностью.

Как правило, все виды комплексных протеинов и гейнеров содержат в своем составе сывороточный протеин.

Такой протеин лучше купить, если вы хотите набирать исключительно мышечную массу, не набирая при этом жировой прослойки. При этом принимать сывороточный протеин лучше утром, до и после тренировки, а также между приемами пищи в дни, когда тренировок нет.

Какой сывороточный протеин лучше купить? Хорошим выбором будет ISO-100 от компании Dymatize .

Казеиновый протеин. Производится из молока. Усваивается долго . Употреблять этот протеин лучше на ночь, перед сном.

Какой казеиновый протеин лучше купить? Выберите Casein Pro от Universal. и вы не пожалеете.

Комплексный протеин. Содержит в своем составе как сывороточный, так и казеиновый протеин. Подходит для всех людей. Употреблять можно в любое время суток.

Какой комплексный протеин лучше купить? Стоит остановить свой выбор на Syntha-6 от BSN .

Какой протеин лучше купить для похудения?

Для похудения лучше купить изолят протеина. В нем максимально снижено количество калорий , и при этом содержится максимально возможное количество белка.

Какой протеин лучше купить для похудения? Лучше всего если это будет iso-100 от dymatize .

Купить протеин можно тут .

Какой протеин лучше всего подходит для похудения

Раньше протеин применялся в спорте: благодаря этому веществу при активной нагрузке можно было быстро сбросить лишний вес и одновременно получать накачанные мышцы. Сейчас наметилась модная тенденция использовать протеин как средство похудения.

 

Сейчас отечественный рынок спортивного питания поставляет желающим две разновидности протеинов. Первый – это сывороточный, второй - комплексный, представляющий собой смесь различных видов протеина. Являясь отменным источником незаменимых аминокислот и белка, первый вариант протеина пригоден для похудения, набора мышц и обогащения рациона питания.

Выбирая протеин, следует учитывать, чтобы было по минимуму жиров и углеводов и, конечно же, больше содержание белка. Такие протеины стоят дорого, однако они стоят этого. Быстрый протеин считается самым удачным выбор для похудения, в отличие от медленного аналога. К тому же сывороточный протеин отлично снижает уровень жира в организме, причем значительнее, нежели эквивалентное количество мяса.

Какой протеин выбрать для похудения

Благодаря исследованиям, ученые американских институтов выявили, что быстрый протеин практичнее для похудения, нежели медленный. Также ими установлено, что соевый протеин менее эффективен, нежели сывороточный. Благодаря скрупулезным исследованиям четко доказано, что сывороточный протеин способен значительнее снижать в человеческом организме количество жира, нежели эквивалентное количество употребляемого красного мяса.

Итоги

В заключении следует добавить следующий постулат: человеку необходимо ежедневно получать до полутора граммов белкового вещества, пересчитанный на каждый имеющийся килограмм собственного веса. При этом желательно также, чтобы половина такого количества белка приходилось именно на употребляемые в ежедневном рационе продукты.

При каждом приеме еды человеческий организм способен усвоить всего лишь пятьдесят граммов этого вещества. Поэтому совершенно нет смысла употреблять в таком количестве протеин, которое значительно превосходит рекомендуемую для организма норму.

Чтобы гарантированно похудеть, следует придерживаться того совета экспертов, который для них традиционен: ежедневно питаться, употребляя небольшие порции, однако количество приемов пищи увеличить. Стоит непременно напомнить, что при использовании частого питания в организме поддерживается высокий уровень обмена веществ, при этом совершенно не провоцируется создание совершенно ненужных жировых запасов.

Источники: otvet.mail.ru, athleticbody.ru, womanadvice.ru, sportpitinfo.ru, www.kakprosto.ru


Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


"Это интересно

Как проводить обслуживание АКБ

Всем автолюбителям с давних времен известно, что рано или поздно любая аккумуляторная батарея выходит из строя или просто разряжается. Причин возникновения ...


Подсветка дисков

Трех цветная подсветка дисков , вы можете менять цвета и режимы одним нажатием кнопки. Новинка в сфере автомобильного свето-тюнинга. Подсветка ...


Как продать авто быстро

Каждый автолюбитель рано или поздно интересуется вопросом как продать машину. В наше время самым популярным, удобным и эффективным способом ...


Ремонт системы охлаждения ланос

Система охлаждения необходима для поддержания оптимальной температуры деталей двигателя, которые сильно нагреваются во время работы. Существует ...


Авто Шанс © 2016-2017