Авто Шанс

Главная » Здоровье и спорт
Категории раздела
Внедорожники и кроссоверы
Минивэны и микроавтобусы
Перспективные автотехнологии
Обслуживание легкового автомобиля
Автомобильные бренды
Автомобильный туризм
Работа и бизнес
Здоровье и спорт
Психология отношений
Советы автомобилистам
Полезная информация
Самые читаемые

Орехи и тестостерон

HD картинка орехи, фундук, миндаль, грецкие, фисташки, арахис, обои на рабочий стол

На самом деле, этот гормон вырабатывается как в мужском организме. так и в женском.

И, если про влияние этого гормона на мужской организм мы приблизительно знаем, то для женского организма он нужен и для вынашивания ребенка, и для развития молочных желез и т.д.

Это было небольшое информационное отступление, дабы показать Вам важность этого гормона не только для мужского тела, а и для женского.

Но, давайте теперь конкретно поговорим про продукты, которые могут повышать уровень этого вещества в нашем организме.

Продукты повышающие тестостерон

Чтоб сильно не распыляться, скажу, что есть несколько основных категорий продуктов, которые способствуют повышению этого вещества. Это:
  1. сухофрукты,
  2. мед,
  3. орехи

Если говорить про сухофрукты – отличными «повышающими свойствами» обладают финики и инжир. Вообще, финики и инжир желательно есть свежими, но, в силу того, что свежими их достать достаточно трудно – поэтому можно кушать и сушеные.

Так, и инжир, и финики, рекомендуется замачивать на некоторое время в воде, а потому кушать по 100 – 120 грамм в день. Можно по 50 – 60 грамм каждого сухофрукта, а можно какого – то одного. К слову скажу, что помимо легких в усвоении углеводов. в этих сухофруктах содержатся еще и множество витаминов.

Что касается меда – то его нужно найти максимально натуральным, а также при употреблении никогда не подогревать его свыше 45 градусов. Среди орехов хочется выделить: грецкие и миндаль.

Какие продукты повышают тестостерон

В основном, когда человек изучает: какие продукты повышают тестостерон, он даже не подозревает, что специи хорошо справляются с этой задачей. Так, рекомендую добавлять в свое питание:
  • кардамон ,
  • мускатный орех,
  • имбирь,
  • шафран.

Эти специи обладают огромной силой влияния на наш организм.

Норма тестостерона в крови

К мужского пола в возрасте 18 – 30 лет хорошим показателем считается: 22 – 30 нмоль/л. Если брать в целом, то у сильного пола этот показатель может колебаться в районе: от 11 и вплоть до 32 – 33 нмоль/л.

Если говорить про женские нормы тестостерона в крови, то значение будет на порядок ниже. Минимальным допустимым значением будет: 0,2 нмоль/л. Ну, а максимальной планкой, на которую можно ориентироваться – это 2,5 – 2,7.

P.S.: прошу комментировать статью про продукты повышающие тестостерон. А еще, если статья понравилась прошу нажать на кнопки «мне нравится».

Для того что бы знать что лучше употреблять мужчинам в каждодневном питании, мы публикуем вам список продуктов, повышающих тестостерон. Повышающие тестостерон продукты желательно ежедневно принимать в своем рационе. Конечно, нам не все равно чем питаются наши мужчины, но кроме того мы хотим позаботится и о его мужском здоровье.

Морепродукты.

Именно они возглавляют этот список. Все благодаря тому, что в морепродуктах содержится большее количество цинка, а цинк, в свое время, это составляющая частица молекулы тестостерона. Но, в добавок, в них содержится омега 3 и омега 6, которые положительно воздействуют на повышение уровня тестостерона.

Орехи и все их виды.

Витамины, которые являются составляющими средствами орехов, позитивно влияют на синтез тестостерона. Поэтому, орехи повышающие тестостерон очень желательно употреблять в рацион. Кроме того, они имеют положительное воздействие на умственную активность. Всем известный факт, что очень полезно и очень вкусно смешивать орехи с медом и сухофруктами.

Зелень.

Именно в зелени содержаться растительные формы мужских гормонов. Они уже, в свою очередь, тоже стимулируют выработку тестостерона.

Тестостерон - это главный гормон для построения крепкого мышечного корсета, он ответственен более чем за 70% вызванного тренингом роста. Этот гормон очень важен, поэтому нужно постоянно поддерживать его уровень в организме. В данной статье Я хочу дать не большой перечень продуктов. которые способствуют увеличению тестостерона в крови.

1. Морские продукты . Данный вид продуктов содержит такое вещество как цинк – который является главным строительным материалом для молекулы тестостерона.

2. Орехи . Орехи имеют в себе много витаминов и минералов, которые способствуют синтезу тестостерона. Наиболее полезным и эффективным является грецкий орех, особенно в сочетании с медом. Рекомендовано с утра съедать ложку меда и несколько орехов.

3. Овощи . Овощи имеют в себе легкоусвояемые витамины и минералы. А такой овощ, как сельдерей, благодаря андростерону будет просто незаменим если Вы планируете поход к девушке ;)


4. Фрукты . В своем составе имеют много лютеина, который стимулирует гормон роста.

Польза для здоровья стероидов в спорте & В медицине - Steroidly

5. Зелень . Чем полезна зелень для повышения тестостерона. Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона. Например, шпинат имеет большое количество андростерона. Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов.

6. Травы . Возможно Вы слышали о данных травах, на их основе сделано много фармацевтических препаратов для повышения тестостерона. такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.

7. Каши . Клетчатка, которая содержится в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что позитивно сказывается на выработке тестостерона.

8. Сухофрукты

Питайтесь правильно и будьте сильней.

Помните, что тестостерон хорош не только для мышц ;)

Мужчины отличаются от женщин не только внешностью и физиологическими особенностями, но и потребностью в продуктах питания. Мужскому организму постоянно требуется пища, содержащая витамины А, Е и В, которые активизируют передачу нервных импульсов, а значит, усиливают половое возбуждение. Для поддержания здоровья мужчине необходима пища, способствующая сохранению мышечной массы и защищающая от заболеваний его половую систему.

Тестостерон – половой гормон, влияющий на развитие вторичных мужских половых признаков. Для обеспечения его нормального уровня мужчине необходимо отказаться от курения и злоупотребления спиртным. Какие же продукты повышают тестестерон у мужчин?

Повышению уровня тестостерона способствуют орехи, мясо, морепродукты, бобовые, фрукты, яйца, молочные изделия. Орехи желательно есть каждый день, только нужно соблюдать меру. При первых признаках голода можно насытиться всего несколькими орехами перечисленных сортов.

Мясо – незаменимый источник протеина для мужчины. Оно необходимо для развития мускулатуры и выработки тестостерона. Главное – знать, какое мясо и в каком количестве можно употреблять в пищу без вреда для организма. Не стоит чересчур увлекаться мясом, особенно свининой, в которой слишком много жиров. Умеренные порции любого красного мяса не спровоцируют повышение холестерина в крови, а только пойдут на пользу.

Далеко не последнюю роль в синтезе тестостерона играют яйца. Холестерин. входящий в состав яичного желтка, даже менее вреден, чем содержащийся в красном мясе.

Богатым источником витаминов, повышающих уровень тестостерона, являются фрукты. Наиболее полезны авокадо, бананы, инжир, лесные ягоды, особенно в сочетании с взбитым молоком или нежирным йогуртом.

Для прилива сил подойдут молочные продукты. Мужчине желательно дважды в неделю есть творог, богатый кальцием. Очень полезны кефир, простокваша и другие кисломолочные продукты. а также бобовые, считающиеся равноценной заменой мяса. Соя, черные бобы, горох и фасоль делают мужчину активней.

Способствуют выработке тестостерона и крестоцветные овощи – брокколи, зелень, редька, цветная капуста. Не стоит игнорировать спаржу, сельдерей, зеленый лук. Все перечисленные овощи полезны для мужского организма, причем в любом виде.

Очень хорошо зарекомендовала себя рыба, особенно морская. Она, как и все остальные морепродукты, содержит определенные вещества, способствующие выработке тестостерона. При составлении сбалансированного рациона питания мужчине следует отдать предпочтение клетчатке и зерновым культурам. Полезны грубые каши – перловая, гречневая, пшенная, стимулирующие кровообращение в области малого таза.

Настоящим защитником тестостерона является красное сухое виноградное вино – оно подавляет фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в эстроген. То же самое можно сказать и о специях, подавляющих внешние фитогормоны, – кардамоне, красном жгучем перце, карри, чесноке. Мужскому организму необходимы оливковое, кунжутное, подсолнечное и другие растительные масла, желательно первого холодного отжима.

Продукты, позволяющие долгие годы сохранять сексуальную активность, мужчине следует подбирать тщательно, ориентируясь на внутренние предпочтения. Правильно составленный рацион питания, содержащий продукты, повышающие тестестерон у мужчины – мощный и надежный источник энергии, а значит – и мужской силы. Удачи!

Цинк и тестостерон – неразделимые понятия

Почему так важен цинк в производстве тестостерона. Ответ очень прост: цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона. Попросту говоря нет цинка – нет тестостерона.

Основные свойства цинка:

1. Является строительным материалом для молекулы тестостерона
2. Поддерживает около 500 биохимических реакций
3. Увеличивает подвижность сперматозоидов
4. Подавляет фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген
5. Способствует быстрому заживлению ран
6. Укрепляет иммунитет, оказывает антивирусное действие

Почему не хватает цинка?

Получить суточную дозу цинка из продуктов достаточно сложно, к тому же ряд веществ влияют на его всасывание. Например, фитин, содержащийся в растениях — в прорастающих зернах ячменя, ржи, зерновых, в бобах сои, листьях свеклы и др. уменьшает всасывание цинка. Кальций, содержащийся преимущественно в молочных продуктах снижает усвоение цинка вдвое. Алкоголь, кофе и крепкий чай выводят цинк из организма.

В нашей экологической ситуации практически всем не хватает цинка, поэтому стоит позаботиться о присутствие в рационе питания продуктов, содержащих цинк или искусственном внесении цинка в организм в виде биологически-активных добавок или витаминно-минеральных комплексов.

Источники естественного содержания цинка

Продукты, содержащие цинк: морепродукты , рыба , устрицы, петрушка, чеснок, пшеничные отруби, орехи , тыквенные и подсолнечные семечки.

Суточная доза цинка для мужчин: 15-20 мг.

Цинк в больших дозах токсичен. Поэтому не следует превышать указанную в препарате дозу. Также следует помнить о приеме некоторых продуктах, которые уменьшают всасывание цинка. Не следует принимать цинк с молочными продуктами, кофеем, алкоголем и крепким чаем.

Источники: primenimudrost.ru, www.vsemisto.info, doublepunch.ru, www.ja-zdorov.ru, froots.ru


Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


"Это интересно

Покупка автомобиля без снятия с учета

С недавних пор законом разрешается переоформление автомобиля без снятия с учета, после чего вы уже сможете сесть за руль ...


Как избавиться от прыщей

Любому человеку хочется всегда выглядеть привлекательным и неотразимым, но некрасивые воспаления, зачастую мешают чувствовать себя уверенным ...


Автокредиты по двум документам

Наиболее распространенным видом экспресс-кредитов является оформление займа по двум документам. Отмена обязательного подтверждения занятости и ежемесячных доходов позволила ...


Авто Шанс © 2016-2017