Авто Шанс

Главная » Здоровье и спорт
Категории раздела
Внедорожники и кроссоверы
Минивэны и микроавтобусы
Перспективные автотехнологии
Обслуживание легкового автомобиля
Автомобильные бренды
Автомобильный туризм
Работа и бизнес
Здоровье и спорт
Психология отношений
Советы автомобилистам
Полезная информация
Самые читаемые

Свободные веса

Свободные веса или тренажеры? : Фитнес, питание, здоровый образ жизни

Свободные веса и тренажеры, эта тема всегда вызывала огромное количество споров. Одни утверждают, что тренажеры безопасней, там не нужно думать и они куда эффективней. Другие же в свою очередь говорят, что для достижения результатов нужно работать только со свободными весами.

Тренировку со свободным весом и работу в тренажере никак нельзя сравнивать или же ставить в один ряд. Все потому, что это два совершенно разных вида тренировок. Они отличаются по технике, тяжести, контролю и воздействию. В этом материале мы разберем тему тренировки со свободным весом. В следующий раз поговорим о тренажерах.

Тренировка со свободными весами

Главное отличие тренажеров от свободных весов это разница в воздействии на мышцы. При занятии на тренажере мы изолировано прокачиваем мышцу. Упражнения со свободными весами в свою очередь, нагружают большее количество мышц.

Программа тренировок со свободными весами намного опасней чем работа в тренажерах. При халатном отношении к технике выполнения и разминке, подобное занятие может привести к серьезным травмам. Свободный вес требует большого внимания и осторожности.

Упражнения со свободными весами

Тренировка со свободными весами существенно отличается от занятий на тренажерах тем, что задействуется больше мышц. Работая со свободным весом зачастую приходиться держать равновесие и контролировать каждый подход. При должном внимании к своему тренировочному процессу, можно достичь быстрых результатов.

Упражнений со свободными весами очень много. Практически все из них проходят либо со штангой, либо с гантелями. Вам лишь нужно выбрать более приятные и начать действовать. Свободный вес, в первую очередь подразумевает чуткий контроль каждого движения, не забывайте об этом.

Под спойлером вы можете найти несколько картинок с основными упражнениями при работе со свободным весом.

Упражнения со свободным весом

Свободные веса

Свободные веса обязательный атрибут любого фитнес-клуба и тренажерного зала, вне зависимости от его размеров.

Упражнения с гантелями, гирями, штангами и грифами отличное дополнение к тренировке на тренажерах. С точки зрения биомеханики, свободные веса обеспечивают естественность траектории и максимально возможную амплитуду движения, позволяют в одном упражнении задействовать сразу несколько мышц и суставов, что доступно далеко не всем современным тренажерам.

В нашем ассортименте представлен широкий выбор гантелей, дисков, гирь, грифов, штанг и рукояток. Мы предоставляем возможность персонифицировать свободные веса с помощью нанесения логотипа Вашего клуба. Такой подход позволит подчеркнуть статус фитнес-клуба и выгодно выделит его среди конкурентов.

Свободные веса

Тренировки на тренажерах, какими бы разнообразными они не были, не принесут желаемого результата без использования свободных весов. Именно занятия со штангами и гантелями отлично дополняют тренировочный процесс, позволяя задействовать огромное количество мышц благодаря естественной траектории движений, а также их максимальной амплитуды.

При работе со свободными весами положение тела не фиксируется, что позволяет пользователю научиться чувствовать согласованность работы задействованных мышц. К тому же, свободные веса очень эффективны для увеличения силовых показателей. Благодаря отсутствию фиксированного положения моментально включаются в работу мышцы-синергисты, которые помогают основным целевым мышцам поднимать большой вес. Как результат, тело функционирует как единый взаимосвязанный механизм.

Стоит также отметить, что во время тренировок со свободными весами в работу включаются и мышцы-стабилизаторы, которые способствуют стабилизации тела тренирующегося во время подъемов отягощений. Таким образом, за всего один подход можно проработать большое количество мелких мышц.

Источники: www.foremanfitness.ru, fitdivision.ru, massa.fm, www.mfitness.ru, www.well-mir.ru


Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


"Это интересно

Механическая защита авто

Каждый автомобилист, приобретая транспортное средство, начинает задумываться о необходимости защитить его от несанкционированных действий третьих лиц. С ...


Как бесплатно сделать рекламу в интернете

Конечно, чтобы упростить решения вашей проблемы, нужно знать название браузера, которым вы пользуетесь. Но в основном на ...


Чистка инжектора самостоятельно

Наиболее частая проблема инжекторных двигателей загрязнение в ходе эксплуатации. Поэтому через каждые пятнадцать-двадцать тысяч километров пробега автомобиля необходима чистка инжектора ...


Как уберечься от простатита

Еще: пластическая хирургия в воронеже; лечение фиброзно кистозная мастопатия; шифр хирургия; челюстно лицевая хирургия ростов; сеченова хирургия; фильмы по неврологии; области ...


Авто Шанс © 2016-2017